Все должны знать, как правильно оценить объем потребляемой воды

В категориях: В здоровом теле

Каждый должен знать, сколько нужно выпивать воды

Ольга Перевалова | Врач-диетолог центра эстетической медицины "Риммарита", член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ

Рассказывает, как правильно оценить объем потребляемой воды.

"Человеку жизненно необходимо поддерживать достаточный уровень жидкости в теле. А людям, следящим за фигурой и внешней красотой в целом, в особенности необходимо отслеживать показатели потребления воды.

Есть физиологическая норма потребления воды каждым человеком, она составляет 30 миллилитров, умноженных на вес человека, например, если ваш вес 70 килограммов, то норма потребления жидкости 30 х 70 = 2,1 литра. Сюда входит вся жидкость, которая используется человеком в течение дня.

Вода, чай, соки. Молоко и суп - это уже еда. Людям в жарком климате и спортсменам надо пить больше, исходя из формулы 50 миллилитров на килограмм веса. Обезвоживание организма очень опасно для здоровья. Считается, что если человек ощутил жажду, его организм уже обезвожен. Поэтому каждые 1,5–2 часа пейте по 100–200 миллилитров жидкости".

meddaily.ru

Добавьте свой комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: